マイプロテインはヨーロッパで一番人気のスポーツ栄養ブランドです。
110か国で最高品質の商品を業界最低水準価格で提供しています。
プロのアスリートから健康のための筋トレ・ダイエットをする方まで全世界800万人の方が愛用されており、60種類以上のフレーバーが用意されています。
いざプロテインを飲むときに、気になるのが摂取量ですよね。
「効果的に筋肉をつけるには1日にどれくらいの量を飲めばいいの？」
「効果的にダイエットするにはどれくらい？」
この記事では、そのような疑問についてお答えします。効果的にプロテインを活用して健康な体を手に入れましょう。
マイプロテインの効果的な摂取量
マイクロプロテインは、筋肉をつける場合やダイエットの場合にもスプーン大さじ1杯分（25g）をトレーニング後30~60分に飲むと効果的です。
しかし、これはあくまで目安です。
一人一人体重、運動量、食事から摂取するたんぱく質の量が違うため、厳密に摂取量を知りたい方は、計算する必要があります。
食事に含まれるエネルギーはタンパク質・脂質・炭水化物に分けられます。
一般的な日本人の場合、タンパク質は全体の13~20％摂取することが望ましいです。
また、体重1㎏につき1gという考え方もあります。
筋肉をつけたい方やアスリートを目指す方では、必要とするタンパク質量も多くなってきます。
食事からタンパク質を摂ればいいのでは
と思ったのではないでしょうか。
その通りです。バランスの良い食事をとれればプロテインをとる必要は全くありません。
しかし、食事からとることの難しいところは食事全体のエネルギーバランスをとりにくいことにあります。
タンパク質を食事から摂ろうとすると、肉、魚、卵、牛乳、豆類などからになります。
タンパク質と一緒に脂質も一緒にとってしまうことになります。
お肉をササミに代える、焼く調理法から茹でる、蒸すなど調理法に変えるなど工夫する必要が出てくるのです。
そこで便利なのがプロテインなのです。
余分な脂肪や炭水化物を減らし効率的にタンパク質が簡単にとれるのです。
プロテインは逆に太る
プロテインを飲んでいて太ったという話を聞いたことはありあせんか？
太る原因は飲み方にあるんです。
先ほどもお話ししたように、そもそも食事から十分のタンパク質が摂れている方にプロテインは必要ありません。
また、プロテインにも少なからず脂質や炭水化物が含まれているので、日々の食事とのバランスを考えて摂取します。
プロテインを牛乳で溶かして飲んでいませんか、牛乳にももちろん乳脂肪が含まれています。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスしっかりとることでプロテインを効果的に活用しましょう。
マイプロテインが人気の理由
現在では国内ブランドから国際ブランドまで、たくさんの種類のプロテインが販売されており、またネット通販の普及とともにどこからでも購入できるようになりました。
そこで、マイプロテインが人気の理由についてお話しします。
60種類以上からあなたの好きな味が選べる
マイプロテインは、多くの方のサポートができるようにチョコレート、イチゴ、モカ、ミルクティーなど60種類以上もの味を展開し、アレルギー対応の乳製品不使用製品、グルテンフリー、ビーガンやベジタリアンのための植物ベースの製品なども用意しています。
また、近年人気となってきているオーガニック製品もあります。
ダマができにくいシェイカー
マイプロテインのシェイカーには、独自で開発されたブレンド用のワイヤーボールがついています。
シェイカーの中にそのボールを入れることでダマにならず、飲みやすさを実現しています。
飲み口があるタイプの密閉式でこぼれにくいため、持ち運びにも便利です。
また、食洗器対応なので取り扱いやすさが魅力の一つです。
どのプロテインを選べばいいかわからない
いざプロテインを選ぶときにぶち当たるのが、どのプロテインを選べばいいかわからないということです。
プロテインの種類から製法の違いなど調べている間にどんどんやる気が失せてします。
それではもったいないということで、今回は、2種類に限定して紹介していきます。
お腹が弱い人は『Impact ホエイ アイソレート』
牛乳成分の乳糖が上手く分解できず、牛乳を飲むとお腹がぐるぐるするいうタイプの方は、乳糖がほとんど含まれないアイソレートタイプがおススメです。
『Impact ホエイ プロテイン』と『Impact ホエイ アイソレート』は何が違うの？
この二つは、両方ともホエイプロテインが使用されていますが、製法の段階の多さによってできる成分が異なります。
『Impact ホエイ プロテイン』はホエイプロテインから脂肪と炭水化物をろ過したWPCを使用しています。
『Impact ホエイ アイソレート』はWPCをさらに精製し脂肪・炭水化物・乳糖をできる限り取り除きタンパク質の含有量を増やしたWPIを使用した商品です。
| Impact ホエイ プロテイン | Impact ホエイ アイソレート | |
| メリット | 比較的安い | タンパク質含有量が多いため、吸収率が高い。 タンパク質以外の成分を取り除いているため、牛乳を飲んでお腹が緩くなる人でも安心して飲める。 |
| デメリット | 乳糖が多く含まれているため、牛乳を飲んでお腹が緩くなる可能性がある。 | 精製工程が多いため値段が高い。 |
とにかく安く初心者にお勧めが『Impact ホエイ プロテイン』
牛乳でお腹が緩くなりやすい、手っ取り早く効果を得たいという方には『Impact ホエイ アイソレート』がおすすめです。
『Impact ホエイ アイソレート』は、プロテイン部門で価格第1位、そして品質第2位と評価された商品になっています。
お客さんの声
まとめ
マイプロテインは栄養とスポーツについて考えられた世界で人気の高いブランドです。
毎日の食事にプロテインを加えるだけで、簡単に栄養バランスを整えることができるプロテインは、粉製品だけでなく、サプリメントやスナックからも手軽にとることができます。
ホームページでは他にもあなたをサポートするためのいろいろな商品が用意されています。
ぜひホームページをのぞいてみてください。